Придя домой вечером после трудового дня, вытянувшись на диване, в кресле, оцените по 10-бальной шкале, на сколько чувствуют себя ваши стопы.
Оценка — Ощущение
1–2 — «Ног не чувствую — легко и свободно»
3–4 — «Слегка приятная тяжесть, как после прогулки»
5–6 — «Ноют стопы, хочется их размять»
7–8 — «Гудят сильно, пятки болят, икры забиты»
9–10 — «Судороги, жжение, боль — с трудом стою на ногах»
Спойлер: у тех, кто начинает носить правильные индивидуальные стельки, цифры улучшаются сразу на 2–4 пункта за первый месяц.
Насколько сильны ваши стопы
Субъективные ощущения это важно, но они обманчивы. Усталость может накопиться к вечеру, а с утра кажется, что «всё нормально». Поэтому добавим физический тест, который не обмануть.
Тест на подъёмах («проба на пальцах»)
Проверяет силу и выносливость мышц стопы, состояние продольного свода.
Встаньте босиком на ровный пол
Медленно поднимитесь на носки как можно выше
Задержитесь в верхней точке на 2 секунды
Медленно опуститесь
Повторяйте без остановки
Оцените результат:
25 и более — ✅ Отлично
15–24 — 👍 Хорошо
10–14 — ⚠ Удовлетворительно
Менее 10 — 🔴 Мышцы стопы ослаблены
Если получилось меньше 15 раз: ваши стопы работают на пределе или уже с перекосом.
ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ НА САМОМ ДЕЛЕ
Слабые мышцы стопы + высокая субъективная усталость это значит, что ваши ноги не справляются с нагрузкой. Они компенсируют неправильную биомеханику, вместо того чтобы работать эффективно.
И здесь не помогут:
массаж (снимет симптомы только на час), готовые стельки из аптеки (давят не туда, куда надо), смена обуви (проблема в стопе, а не в кроссовках)
Что действительно работает:
✅ Индивидуальные ортопедические стельки, изготовленные по 3D-сканированию вашей стопы. Они не «сминаются» через 3 месяца, не съезжают и не давят. Они возвращают мышцам правильную работу, а вам лёгкость при ходьбе.
ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ (прямо сейчас)
Приходите на 3D-сканирование стоп в «Кладовую здоровья». Сканирование занимает 15 минут, которые меняют качество ходьбы, сна и жизни в целом. Изготовление стелек по вашему уникальному 3D-слепку займет до 14 дней.